让建站和SEO变得简单

让不懂建站的用户快速建站,让会建站的提高建站效率!

重庆发扬科技有限公司 日本人不爱运动, 却最长寿, 百岁老人患癌率极低, 原因值得学习

发布日期:2024-06-08 07:11    点击次数:50

自从退休后,陈阿姨觉得自己焦虑了重庆发扬科技有限公司,她没什么特别的爱好。

看着周围的朋友跳舞、旅游、运动等,日子过得有滋有味。自己却一直不爱运动,身边的朋友劝她赶紧运动养生起来。

担心不运动不能长寿的陈阿姨,在一次与好友聊天时了解到:日本人也不爱运动,但平均寿命却很高。

不过听说日本人喜欢穿着袜子睡觉,难不成这是他们的长寿秘诀?穿袜子睡觉是否真的有助于长寿呢?

一、穿袜子睡觉真的有助于长寿吗?

以往袜子多数是用来御寒保暖的,但如今的袜子还多了一些美观、装饰的功能。

有些人睡觉时喜欢穿着袜子睡,但也有人表示穿着袜子睡觉不利于健康,大家各持己见!

那些反对穿袜子睡觉的人,多数是认为穿袜子睡觉不利于血液循环,另外还可能会导致脚汗变多,增加细菌感染的风险。

事实上,这种说法有点过于主观了,毕竟现在的袜子多数都有弹性,而且一般人都是买合脚的袜子了,很少会出现阻碍血液循环的现象。

有研究发现:穿袜子睡觉的人和不穿袜子的人相比较,睡眠效率会提高8%左右,中途睡醒的概率会降低7倍左右。也就是说穿上袜子能让人睡得更香。

除此之外,穿袜子睡觉还有下面这三种好处!

1、养胃

足部有着对应胃部的“太白穴”,睡觉穿袜子或者适当按压,能够促进脾胃经脉的血流循环,让穴位处于温暖状态,从而促进消化,起到一定的养胃效果。

2、提高气血利用率

心脏循环提供的气血,到了足部以后或许就很少了,尤其是一些气血不足的人,经常会有脚冷、脚麻等现象,穿着袜子睡觉能减少足部血气消耗,有利于血气的留存。

3、降低风寒感冒的概率

中医理论中认为“寒从足底起”,晚上穿着袜子睡觉能阻挡寒气的通路,降低感染风寒感冒的风险。

二、不爱运动的日本人为何更健康长寿?

据统计,我国人均预期寿命是76岁,日本人却可以达到84岁,而且日本人连续三年平均寿命都位于长寿榜一。

很多人会怀疑日本人长寿与爱运动有关,但据《柳叶刀·全球健康》调查数据显示:日本人在全球最不爱运动的国家中排行第11名,60%的日本人对运动的积极性都不高,也就是说日本人普遍不爱运动。

来自日本的大川美佐绪曾创下世界最长寿老人的记录,享年117岁,她在采访中提到自己的长寿秘诀是“吃得好睡得香”。

事实上,日本人长寿背后的原因可能是下面这几个!

爱吃海产品:日本人均每年要吃100多公斤鱼,比主食大米的消耗量都高,另外还经常吃裙带菜、海苔、海藻等食物,这是与日本人长寿有关的一大因素。

很少吃红肉:早在公元12世纪,日本不允许食用肉类,直到上个世纪60年代,肉类才开始真正的走上人们的餐桌。

吃饭慢、八分饱:日本人的进食速度很慢,喜欢细嚼慢咽,而且吃饭一般吃到八分饱就停筷子了。

很少吃油:日本料理一般会选择蒸煮的烹饪方式,喜欢保持食物的原味,摄入的油脂比国人更少。

吃的杂、膳食均衡:日本人吃饭喜欢用小碗小碟,更注重饮食的种类多样性,摄入的营养更加均衡全面。

喜欢吃时令蔬菜:日本很多店铺卖的都是时令蔬菜,相对更营养,激素含量更少。

三、做好3个“适度”,更有利于健康长寿

2024年4月5日,吉尼斯世界纪录机构认定英国老人约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德,是现在世界上在世最长寿的男性,现年111岁。这位长寿老人建议:凡事适度更有利于长寿!

事实上,在众多的长寿秘诀中,适度格外重要!

1、睡眠适度

良好高质量的睡眠,更有助于生理健康。据清华大学的研究人员发表在《科学报告》上一项研究指出:7个小时左右的睡眠是最有利于长寿的,睡眠时间太短或太长都可能会促进衰老的发生。

2、运动适度

发表在《梅奥诊所学报》上的一项研究发现:每周锻炼2.6—4.5小时的人,死亡风险最低,而每周锻炼10小时以上的人相比较死亡风险反而会升高,幸福感也会降低。

3、饮食适度

多项研究指出“饭吃八分饱的人,衰老得更慢,相对更为健康长寿”!发表在《自然—衰老》上的一项研究指出:减少25%的卡路里摄入,能降低10%—15%的死亡风险。

调查发现日本人明明不爱运动,却相对更为长寿,可能与日本人爱吃海产品、不爱吃肉、吃油少、膳食种类丰富等多种因素有关。

长寿老人认为“适度”是长寿的秘诀,想要长寿要注意运动适度、睡眠适度和饮食适度等。

参考资料:

[1]《穿袜子睡觉入睡更快,睡得更香?好处竟然那么多!》.广西疾控.2023-12-21

[2]《为什么日本人更健康长寿?这 12 个“秘诀”值得借鉴》.科普中国.2022-12-09

[3]《111岁!他是全球在世最长寿男性!长寿秘诀他说了2个字重庆发扬科技有限公司,很多人没做到》.健康时报.2024-04-10





Powered by 重庆发扬科技有限公司 @2013-2022 RSS地图 HTML地图

Copyright 站群系统 © 2013-2021 365建站器 版权所有